我们的自由泳腿、仰泳腿和蝶泳腿。同学们都知道这种腿一般叫鞭腿。一直有很多学生。他的自由式腿是这样踢的。一种是他在上下踢腿的过程中膝盖不弯曲,腿像棍子,我们称之为棍踢。另一种是他只动小腿不动大腿。这两种踢法。为什么我的教练告诉我不要屈膝,但是我看到很多人的膝盖好像是弯的。发生了什么事?“这两个动作你都清楚。第一个是踢倒。我们把这个动作叫做鞭腿,只是因为向下踢就是鞭腿。鞭打是什么样的?,腿先伸直大腿,膝盖弯曲,腿抽打得更快,像鞭子一样甩出去,抽打,学生只要踝关节够灵活就可以通过测试,脚背可以伸直与腿前侧形成一个平面,然后在踢腿的时候,可以通过反复踢腿向前踢,穿上脚蹼这个过程会更明显。前面提到的用棍子踢的同学就是不去。我们的小腿和脚掌摆动起来不快,很难向前。这类学生更应该注意踢腿的动作。
在踢腿的第二部分,我们的腿先移动大腿,小腿向下摆动,然后踢第二次,踢第三次。每次踢腿中间应该怎么做?拿回来踢下去,拿回来踢下去抬起来再踢下去抬起来。这是踢腿的第二部分,把它举起来。在这一点上,自由泳腿,仰泳腿,蝶泳腿都是这样的。向下踢,向上抬,然后继续下一个动作。那么,同学们在抬腿向上的过程中要注意以下几点。第一,把我们的腿踢下去之后,抬起来不能只动小腿,你懂的。然后是一些学生。我小腿先动大腿,或者小腿先动大腿一点,都不行。同学们,我们的小腿长在大腿上,所以在抬起来的过程中,其实你只需要动动大腿就可以了。小腿不需要再做一个额外的动作,而你的膝盖在这样踢腿的过程中一直是弯曲的,所以有的教练会说:“哦,你想啊!“用小腿把大腿向上提直,抬腿踢腿踢腿抬腿踢腿,这个就够了,但问题是有些初学者一个人做不到,直上抬,直上弯全,踢下弯上直,做不到,不懂,怎么办?跟我来,我们坐在泳池边上,把屁股挪到边上,身体后仰,双手放在身后,一共做两个动作。第一个动作是伸直我们的腿,伸直膝盖和脚踝,然后上下踢腿,踢腿的时候看着我们的膝盖。你的大腿在上下移动,这太好了。这时有同学问:“老师,这不就是你刚才说不好的棍子式踢法吗?“同学,这只是第一个动作,但还没完成。接下来,我们要做第二个。当大腿上下移动时,我们要摆动小腿和脚掌,直踢并加速,踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢。有的同学,他踢起来哇,先踢腿屈膝,然后不动,等小腿踢起来再下去。同学,不要等小腿,大腿会一直上下运动。好吧,当然小腿应该反正就是这么练的。大腿不能上下活动的同学,大腿不能上下伸直的同学,小腿摆动不好的同学,动作不连贯的同学,先活动大腿,再活动小腿。好学生,这是鞭笞和踢打的必备动作。
总结三点,第一,你得过踝关节的柔韧性。如果踢的时候不能把脚伸直,那真的是一点效果都没有。第一,摆腿和动作的连续性,第三个练习的步骤学生都很清楚。我推荐坐在池边像刚才那样踢腿,然后抱着池边用浮板踢腿。仰泳腿和蝶泳腿也可以一起练。然后我们也可以通过垂直踢腿来做这个大腿摆动运动。我们的膝盖必须在体内来回运动。有的同学垂直踢腿,他的膝盖只在身体前面。这样不行,会造成大腿前后摆动不均匀,然后很容易只动小腿,这样游仰泳腿是不行的,膝盖会出水,所以我们的膝盖还是在人的正下方,所以最好是前后摆动,不要只在身体前面.